Postpartum dönemde egzersiz, emziren annelerin
kardiyovasküler sağlığını geliştirir, pelvik taban ve kas gücünü destekler,
doğum sonrası depresyon riskini azaltır. Literatür, orta düzey egzersizin anne
sütü hacmi, içeriği, immünolojik bileşenleri veya bebeğin büyümesi üzerinde
olumsuz etkisi olmadığını göstermektedir. Yoğun egzersiz sonrası sütte geçici
laktik asit artışı görülebilse de bu durum klinik olarak anlamlı değildir ve
uygun zamanlama ile yönetilebilir. Egzersizin tek başına kilo kaybı
sağlamadığı, ancak kalori kısıtlaması ile birleştirildiğinde postpartum kilo
kontrolünü desteklediği belirtilmiştir. Uzun süreli yalnız emzirme (≥6 ay),
annenin doğum öncesi kilosuna dönüşünü kolaylaştırır. Bu nedenle emziren
kadınlarda bireyselleştirilmiş egzersiz ve dengeli beslenme önerilmektedir.
Kitap Adı:
Ameliyat Oldum Ne Zaman Spora Başlayabilirim?
Atıf Sayısı :
