Egzersizin Yaşlı Yetişkinlerde Omuz Ve Sırt Kas Ağrıları Üzerine Etkileri
Anahtar Kelimeler
Yaşlanma
ve güçsüzlüğün, kronik ağrı gelişme olasılığını artırdığı, yaşlı yetişkinlerde
boyun, omuz ve üst sırt bölgesi kas ağrılarının kendini iyi hissetme halini
olumsuz etkilediği rapor edilmiştir. Omuz ekleminin geniş hareket açıklığını
sağlayan ve eklem stabilitesini koruyan en kritik yapı, dört derin kastan
olusan rotator manşet grubudur. Yaşlı yetişkinlerde bu kas gruplarındaki kuvvet
kaybı ve esneklik azalması; omurga eğriliklerinin artmasına, skapular
diskinestiye ve nihayetinde kronik omuz-sırt ağrılarına zemin hazırlar. Sırt
kasları, gövdenin arka tarafında yer alan ve yüzeyel ile derin olmak üzere iki
katmanda gruplanan önemli kas gruplarını içerir. Yüzeyel sırt kasları geniş ve
yassı olup, çoğunlukla aksiyel iskelet oluşumlarından başlayarak scapula,
clavicula, humerus ve kaburgalara tutunurlar. Derin sırt kasları ise
miyotomların dorsal bölümlerinden köken alır ve otokton sırt kasları olarak
adlandırılır. Bu kaslar, omurga ekstansiyonu, rotasyonu ve laterofleksiyonu
gibi çeşitli hareketlerine katkıda bulunur ve omurganın dik durmasını sağlar. Bu
bağlamda, işlevsellik döngüsünü kırmak için, fonksiyonel onarım veya en azından
fonksiyonel gerilemenin azaltılmasının önemli olduğu, egzersizin ve
rehabilitasyonun ağrıyla başa çıkmakta zorlanan yaşlı kişilerde sınırlamayı ve
katılım kısıtlamasını azaltmada önemli bir işleve sahip oldukları
görülmektedir. Bununla birlikte, yaşlı bireylerde egzersiz planlaması dikkatli
ve bireyselleştirilmiş biçimde yapılmalıdır. Kas-iskelet sorunları, düzenli
takip, metabolik güvenlik ve merkezi sinir sistemi işleyişi dikkate alınarak
yönetilmelidir.
Kitap Adı:
Multidisipliner Yaklaşımlarla Ağrı
Atıf Sayısı :
