Kas kuvvetinin arttırılması, spor performansının geliştirilmesi, yaralanmaların önlenmesi ve rehabilitasyonunda önemli bir rol oynar. Bu nedenle, kas ve yumuşak dokularda yaşlılık veya patolojik durumlar gibi durumlarda fonksiyonel kapasitenin sağlanması için kas kuvveti arttırıcı egzersizler yapılması gerekmektedir. Kas performansı, bir kasın iş yapabilme kapasitesini ifade eder ve birçok faktörden etkilenir. Kas performansını etkileyen faktörler arasında kasın morfolojik özellikleri, nörolojik, biyokimyasal ve biyomekanik etkiler ile kardiyovasküler, metabolik, bilişsel ve duygusal işlevler yer alır. Kas performansının temel unsurları kuvvet, güç ve dayanıklılıktır. Kuvvet, bir kas veya kas grubu tarafından tek bir maksimum çaba sırasında ortaya çıkan en büyük ölçülebilir kuvvettir. Güç ise bir kas tarafından birim zamanda üretilen iş olarak tanımlanır. Dayanıklılık ise kasın düşük yoğunluklu, tekrarlayan veya sürekli egzersizi uzun bir süre boyunca devam ettirebilme yeteneğini ifade eder. Kas performansını arttırmak için kuvvetlendirme egzersizleri yapılır ve bu egzersizlerle kas kuvveti, gücü ve dayanıklılığı arttırılabilir. Direnç egzersizleri vücuttaki tüm sistemler üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve nöral adaptasyon, kas lifi dönüşümü, iskelet kası adaptasyonu, kemik, kıkırdak ve bağ dokusu değişiklikleri gibi farklı adaptasyonlar sağlar. Bu nedenle, kas kuvvetini arttırmak için düzenli ve uygun bir kuvvetlendirme programı uygulanması önemlidir.(AI)
Atıf Sayısı :
