Sportif Performansı Artırmada Yeni Bir Yaklaşım: Bilinçli Farkındalık (mindfulness)
Anahtar Kelimeler
Bu bölümde, sporcuların sportif performanslarını artırmak için kullanabilecekleri yeni bir yaklaşım olan bilinçli farkındalık (mindfulness) üzerinde durulmaktadır. Bilinçli farkındalık, anbean ortaya çıkan deneyimlere yönelik, şimdiki anda, yargılamadan, bilinçli dikkatle meydana gelen farkındalıktır. Sporcuların performanslarını artırmak için kullandıkları yöntemler arasında hedef belirleme, imgeleme, zihinsel prova, uyarılma kontrolü, kendi kendine konuşma ve yarış öncesi rutinler bulunmaktadır. Son yıllarda, sporcular arasında bilinçli farkındalık temelli zihinsel antrenmanın popülerlik kazandığı görülmektedir. Bu antrenman yöntemi, 80'li yıllardan bu yana kullanılmaktadır ve Bilinçli Farkındalık Kabul ve Kararlılık Yaklaşımları (MAC) ve Bilinçli Farkındalıkla Sportif Performansı Geliştirme (MSPE) gibi programlar geliştirilmiştir. Bu programlar, psikoeğitim, bilinçli farkındalık, değer özdeşimi ve kararlılık, kabul ve bütünleşme-pratik aşamalarından oluşmaktadır. Bu aşamalar, sporcuların performanslarını optimize etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu çalışmalar, sporcuların içsel deneyimlerini fark etmelerini, kabul etmelerini ve yönetmelerini sağlayarak performanslarını artırmayı hedeflemektedir.(AI)
Atıf Sayısı :
