Pilyometrik egzersizler, takım ve bireysel sporlarda performansı artırmak için kullanılan bir kuvvet antrenmanı türüdür. Bu egzersizler, kuvvet, sıçrama yüksekliği, koşu ekonomisi, çeviklik, sprint hızı ve dayanıklılık gibi fiziksel nitelikleri geliştirmede etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Pilyometrik egzersizlerin kullanımı 1920-1930'lu yıllara kadar uzanmaktadır. Bu egzersizler, sporcuların jimnastik antrenmanlarının bir parçası olarak sıçrama antrenmanı yapmalarıyla başlamıştır. Pilyometrik egzersizler, kasların hızlı ve güçlü bir şekilde gerilip kasılmasını içeren bir hareketi içerir. Bu egzersizler, kasların patlayıcı güç üretme yeteneğini geliştirmeyi hedefler. Kasların ekzantrik şekilde kasıldığı pilyometrik egzersizlerde, kas gerginliği artar ve patlayıcı güç üretimi sağlanır. Bu egzersizlerde, sporcular kendi vücut ağırlıklarını kullanarak hareketleri gerçekleştirirler. Pilyometrik egzersizler, elastik kuvvet antrenmanları, reaktif antrenmanlar ve ekzantrik antrenmanlar gibi farklı isimlerle de anılır. Bu egzersizler, gerilme-kısalma döngüsünün aktivasyonunu sağlayarak performansı artırmaya yardımcı olur.(AI)
Atıf Sayısı :
