Yaşlı Bireylerde Fiziksel Aktivitenin Kardiyovasküler Ve Kardiyorespiratuar Sistem Üzerindeki Etkileri
Anahtar Kelimeler
Yaşlı bireylerde düzenli fiziksel aktivite, kardiyovasküler ve kardiyorespiratuar sistemin sağlığını iyileştirmede önemli bir rol oynar. Fiziksel aktivite, kalp kaslarının güçlenmesini sağlayarak kan dolaşımını düzenler ve kan basıncını kontrol altında tutar. Aerobik egzersizler, akciğer kapasitesini artırarak oksijen kullanımını optimize eder. Ayrıca, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırarak ateroskleroz riskini azaltır. Düzenli egzersiz, damar sertliği ve koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler sorunların önlenmesine yardımcı olur. Kardiyorespiratuar sistemde ise, fiziksel aktivite akciğerlerin oksijen alışveriş kapasitesini artırır ve yaşla birlikte azalan solunum kaslarının gücünü korur. Özellikle düşük-orta şiddetli egzersizler, yaşlı bireylerde güvenli bir şekilde dayanıklılığı artırarak yaşam kalitesini yükseltir. Ancak, egzersiz programları bireyin sağlık durumu göz önünde bulundurularak planlanmalıdır. Bu tür egzersizler, kas gücünü ve dayanıklılığı artırırken, esneklik egzersizleri de hareket kabiliyetini iyileştirir ve düşme riskini azaltır. Bireylerin yapmış olduğu egzersizler ile vücut kasları esneklik kazanmakta ve vücuttaki organların egzersiz yapmayan kişilere göre daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
Kitap Adı:
Egzersiz Ve Sağlık: Yaş Ve Cinsiyete Özgü Bilimsel Yaklaşımlar
Atıf Sayısı :
